学足疗的基本手法,学足疗一般学多久

　　

　　古人云：“人脚如树根。人老脚先衰，树老根先枯。”可见，脚与人体健康密切相关。脚对人体的保健作用早就引起了古人的重视和研究。“天天洗脚不如吃补药”、“三天吃一只羊不如睡觉”、“天天晚上洗脚，难得脚凉”之类的谚语是有一定道理的。宋代著名诗人陆游也曾写过一首足浴诗“老人不再管种桑，数鸡数豚，洗脚快寝，身体渐衰，足见足浴不仅是治病的良方，也是养生延寿的重要手段。 　　

　　

　　足浴是每天将双脚浸泡在35-50的热水或同温度的药汤中30分钟左右，以达到刺激足部，促进血液循环，调理五脏六腑，达到祛病强身，养老的目的。足浴在不同的季节对人体保健有不同的作用：“春天洗脚，旭日东升，强身健体；夏天洗脚，可以清热祛湿；秋天洗脚，润肺润肠；冬天洗脚，腹部暖暖的。“解释一下四季泡脚的好处。 　　

　　

　　中医认为，脚上有相应的穴位连接人体脏腑的12条经络，其中6条起于足，是足三阴之始，足三阳之终。双脚分布着60多个穴位。用热水泡脚，就像用艾条在这些穴位上艾灸一样，可以促进气血运行，温暖脏腑，滋养元气，强腰强筋，活血通络，调理阴阳，消除疲劳，改善睡眠，增进食欲。所以有强身健体，预防疾病的功效。根据现代医学研究，人的足部有无数的神经末梢与大脑紧密相连，它们的压痛点与人体的各个部位和器官相连。可以促进血液循环，加强新陈代谢，让人心情舒畅。 　　

　　

　　足浴时，在热水中加入一些药物，或者直接用中药制成的颗粒泡脚。热可以帮助药物力量的渗透，促进气血循环，改善疲劳，恢复睡眠，强身健体，预防疾病。可用于预防和治疗高血压、失眠、神经衰弱、慢性疲劳、腰腿痛等疾病。下面是亚健康科常用的一些足浴方子，供患者选择。 　　

　　

　　1.抗疲劳足浴方：红景天、柴胡、当归、白芍、黄芪、党参、鸡血藤、红花等。将中药制成颗粒，用热水浸泡，泡脚30分钟。 　　

　　

　　2.失眠足浴：鸡血藤、首乌藤、合欢皮、丹参、远志等。煎服药液，足浴，每日一次。 　　

　　

　　3.腰腿痛足浴方：千年保健，杜仲。桑寄生等。煎服药液，足浴，每日一次。 　　

　　

　　需要提醒的是，泡脚时水温要在40-50，水量以淹没脚踝为宜。泡脚20-30分钟。然后按摩涌泉、昆仑、赵海等穴位，可以扩张局部血管，兴奋末梢神经，加速血液循环，增强新陈代谢。秋冬季节，坚持每天泡脚，可以有效改善疲劳、手脚冰凉、失眠、腰腿痛、胃痛、防寒等。起到防病健身的保健作用。 　　

　　

　　足浴，简单易行，关键是持之以恒，久而久之就会显现出好的效果。在严冬的几个月里，可以根据自己的身体状况尝试中药足浴。