学足疗的基本手法,学足疗一般学多久
古人云:“人脚如树根。人老脚先衰,树老根先枯。”可见,脚与人体健康密切相关。脚对人体的保健作用早就引起了古人的重视和研究。“天天洗脚不如吃补药”、“三天吃一只羊不如睡觉”、“天天晚上洗脚,难得脚凉”之类的谚语是有一定道理的。宋代著名诗人陆游也曾写过一首足浴诗“老人不再管种桑,数鸡数豚,洗脚快寝,身体渐衰,足见足浴不仅是治病的良方,也是养生延寿的重要手段。
足浴是每天将双脚浸泡在35-50的热水或同温度的药汤中30分钟左右,以达到刺激足部,促进血液循环,调理五脏六腑,达到祛病强身,养老的目的。足浴在不同的季节对人体保健有不同的作用:“春天洗脚,旭日东升,强身健体;夏天洗脚,可以清热祛湿;秋天洗脚,润肺润肠;冬天洗脚,腹部暖暖的。“解释一下四季泡脚的好处。
中医认为,脚上有相应的穴位连接人体脏腑的12条经络,其中6条起于足,是足三阴之始,足三阳之终。双脚分布着60多个穴位。用热水泡脚,就像用艾条在这些穴位上艾灸一样,可以促进气血运行,温暖脏腑,滋养元气,强腰强筋,活血通络,调理阴阳,消除疲劳,改善睡眠,增进食欲。所以有强身健体,预防疾病的功效。根据现代医学研究,人的足部有无数的神经末梢与大脑紧密相连,它们的压痛点与人体的各个部位和器官相连。可以促进血液循环,加强新陈代谢,让人心情舒畅。
足浴时,在热水中加入一些药物,或者直接用中药制成的颗粒泡脚。热可以帮助药物力量的渗透,促进气血循环,改善疲劳,恢复睡眠,强身健体,预防疾病。可用于预防和治疗高血压、失眠、神经衰弱、慢性疲劳、腰腿痛等疾病。下面是亚健康科常用的一些足浴方子,供患者选择。
1.抗疲劳足浴方:红景天、柴胡、当归、白芍、黄芪、党参、鸡血藤、红花等。将中药制成颗粒,用热水浸泡,泡脚30分钟。
2.失眠足浴:鸡血藤、首乌藤、合欢皮、丹参、远志等。煎服药液,足浴,每日一次。
3.腰腿痛足浴方:千年保健,杜仲。桑寄生等。煎服药液,足浴,每日一次。
需要提醒的是,泡脚时水温要在40-50,水量以淹没脚踝为宜。泡脚20-30分钟。然后按摩涌泉、昆仑、赵海等穴位,可以扩张局部血管,兴奋末梢神经,加速血液循环,增强新陈代谢。秋冬季节,坚持每天泡脚,可以有效改善疲劳、手脚冰凉、失眠、腰腿痛、胃痛、防寒等。起到防病健身的保健作用。
足浴,简单易行,关键是持之以恒,久而久之就会显现出好的效果。在严冬的几个月里,可以根据自己的身体状况尝试中药足浴。